Càng lên cao, không khí càng loãng và nếu bạn di chuyển lên khu vực quá cao và quá nhanh, cơ thể bạn sẽ không có đủ oxy cần thiết. Có những người vẫn hoàn toàn khỏe mạnh khi di chuyển lên tới độ cao hơn 4.000m so với mực nước biển, nhưng nhiều người sẽ gặp phải các triệu chứng sốc độ cao, gọi tắt là AMS (Acute Mountain Sickness) khi lên quá 3.000m.

Triệu chứng sốc độ cao thường gặp là: không muốn ăn, buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt, mất ngủ, khó thở khi gắng sức, chảy máu mũi, mạch đập nhanh, buồn ngủ, cơ thể khó chịu, bị phù (sưng bàn tay, bàn chân, và khuôn mặt), tiêu chảy.

Để có chuyến đi dễ chịu và an toàn , Migola Travel chia sẽ đến bạn một số kinh nghiệm đi Tây Tạng giúp bạn phòng tránh bị sốc độ cao nhé khi lên các vùng núi cao như dãy Himalaya...

1. Luyện tập trước khi đi.

Mặc dù việc bị sốc độ cao có thể xảy ra với bất cứ ai nhưng những người có thể chất tốt sẽ chống chọi tốt hơn với sự thay đổi này do phổi hoạt động tốt hơn. Vì thế, nếu bạn có ý định đi du lịch Tây Tạng, hãy rèn luyện cơ thể trước đó một thời gian.

Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

2. Thích nghi dần độ cao.

Cẩm nang đi Tây Tạng là không nên di chuyển tới vùng cao quá nhanh. Tới những nơi có độ cao hơn 3.000m hoặc cao hơn, bạn đừng vội hoạt động mạnh. Bạn hãy dành ít nhất 1-2 ngày để cơ thể quen dần với mật độ không khí loãng và nghỉ ngơi trước khi di chuyển lên vùng cao hơn. Hãy đi bộ những quãng ngắn và nghỉ ngơi khi cần.

3. Uống ít nhất từ 6-8 cốc nước to một ngày.

Cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhanh chóng và thường xuyên khi lên khu vực cao hơn. Vì vậy hãy uống thật nhiều nước. Kinh nghiệm đi Tây Tạng là bạn không được uống rượu trong những ngày đầu vì rượu sẽ làm các triệu chứng tồi tệ hơn. Khi lên cao bạn cũng sẽ bị say nhanh hơn.

Uống nước nhiều để bù đắp phần nước đã mất

4. Chú ý chế độ ăn.

Thức ăn giàu carbohydrates có thể giúp cơ thể bạn chống chọi lại với các triệu chứng của AMS. Bạn cũng có thể uống các loại thuốc chống oxy hoá (vitamin A, C và E) – có tác dụng làm giảm các triệu chứng này.

5. Các loại thuốc hỗ trợ.

Bạn nên hỏi bác sỹ trước khi đi về AMS và các loại thuốc có thể phòng tránh hoặc hỗ trợ. Có những loại thuốc có thể giúp bạn thích nghi nhanh hơn với thay đổi độ cao đột ngột như thuốc có acetazolamide (nhưng bạn không được uống rượu khi uống loại thuốc này).

Cuối cùng, nếu các triệu chứng AMS trở nên nặng hơn và có thể đe doạ tính mạng như phù phổi (dịch trong phổi), phù não, đi không vững, nhức đầu và không thuyên giảm sau khi dùng thuốc giảm đau, mất dần ý thức, xuất huyết võng mạc thì bạn cần phải vào viện ngay lập tức.

Sử dụng thuốc và dược thảo hỗ trợ hấp thu oxi

Kinh nghiệm:

Kinh nghiệm đi Tây Tạng là sử dụng một số thuốc và dược thảo hỗ trợ sự hấp thu oxy như: Diamox 125mg (uống 24h trước khi tăng độ cao và duy trì ít nhất 5 ngày tiếp theo, uống 2 lần/ ngày vào buổi sáng và tối. Hoặc uống thảo dược Hong Jin Tian, giúp có giấc ngủ ngon và đảm bảo oxy, đây là một loại cỏ được người Tạng sử dụng làm thuốc.

Trên đây là những cách phòng tránh bị sốc độ cao khi du lịch Tây Tạng mà Migola Travel muốn gửi đến bạn, giúp bạn có thêm kinh nghiệm đi Tây Tạng để chuyến du lịch của bạn được an toàn và dễ chịu nhất. Ngoài ra, Migola còn có những bài viết gửi đến bạn thêm thông tin về bí quyết mua sắm, thời điểm thích hợp để đi Tây Tạng, mời bạn cùng tìm hiểu để có thêm kinh nghiệm cho chuyến đi của mình nhé!

Migola Travel Sưu tầm và Tổng hợp