Cách khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch

Lệch múi giờ khi đi du lịch, một vấn đề tưởng chừng như nhỏ nhưng lại có thể gây ra sự khó chịu, mệt mỏi cho nhiều du khách khi đi du lịch, khiến cho cuộc hành trình của họ không được trọn vẹn như mong muốn. Vì vậy, Migola Travel xin gửi tới các bạn một bài viết về các cách khắc phục chuyện lệch múi giờ để bạn có những chuyến đi thật thoải mái và vui vẻ! 😉

1. Hãy sẵn sàng thích nghi với những vùng đất khác múi giờ bằng cách điều chỉnh giờ sinh hoạt sớm hoặc muộn hơn giờ hiện tại trong 1 tuần trước chuyến đi.

2. 4 - 5  ngày trước chuyến đi, bạn nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả. Nếu nạp nhiều protein vào bữa sáng và bữa ăn tối sẽ khiến bạn đầy bụng, khó ngủ khi đến nơi mới. Một nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ thích ứng dễ dàng hơn khi bay đến hướng Tây thay vì hướng Đông.

Hoa quả và rau củ là những thực phẩm bạn nên bổ sung từ 4-5 ngày trước khi đi du lịch
Hoa quả và rau củ là những thực phẩm bạn nên bổ sung từ 4-5 ngày trước khi đi du lịch

3. Đặt lại đồng hồ của bạn cho phù hợp với thời gian tại điểm đến ngay khi bạn lên máy bay và cố gắng sinh hoạt theo múi giờ đó. Ví dụ điểm đến đang là ban đêm thì hãy cố đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt.

4. Mặc quần áo thoải mái khi lên máy bay. Quần áo quá bó và dày sẽ làm giảm lưu thông, gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.

5. Không uống cà phê hoặc rượu trong chuyến bay. Nó sẽ làm bạn mất nước và mệt mỏi. Uống nhiều nước để thay thế.

Những ly rượu trên máy bay có thể khiến bạn vui lúc đó nhưng sẽ khiến cho bạn mệt mỏi trong suốt cuộc hành trình
Những ly rượu trên máy bay có thể khiến bạn vui lúc đó nhưng sẽ khiến cho bạn mệt mỏi trong suốt cuộc hành trình

6. Đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau hai giờ. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ.

7. Đeo kính râm trong những giờ cuối của một chuyến bay qua đêm và vài giờ đầu tiên sau khi ra khỏi máy bay. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh đồng hồ cơ thể của họ bằng cách thay đổi mô hình ánh sáng.

8. Đừng ngủ ngay sau khi đến. Thay vào đó, hãy cố gắng  tập một số động tác thể dục và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn chặn giấc ngủ.

tap-the-duc-hotel

(Sưu tầm) 

Cùng Nhau Bình Luận

Tin liên quan

Kinh nghiệm hành hương núi Kailash – Phần 1

du lich tet 2017

Top 5 gợi ý tour du lịch Tết 2017 hấp dẫn khó cưỡng cho bạn

du-lich-tay-tang-thanh-ho-namsto

7 điều cần chú ý khi đi du lịch mà nhiều người hay bỏ qua

suc-khoe-du-lich

Chia sẻ bí quyết để bạn luôn khỏe đẹp trong mọi chuyến đi du lịch

Làm gì khi ốm đau hoặc tai nạn ở nước ngoài

Kinh nghiệm du lịch biển mùa hè